Em tempos de medo frente as notícias da pandemia do COVID -19 precisamos encontrar maneiras de não nos deixar abalar emocionalmente a ponto de entrarmos em pânico.
O período de instabilidade pelo qual estamos passando vem gerando diversas discussões e trazendo muita insônia e ansiedade para as empresas, principalmente as menores, para os autônomos e para os empregados, pois estamos diante de um período de incertezas.
A enxurrada de notícias, que muitas vezes não são verdadeiras, combinadas ao isolamento social e ao medo em relação às questões financeiras estão gerando um grande sofrimento para muitas pessoas.
Diante de tamanha incerteza, temos que tentar encontrar algum equilíbrio a fim de podermos manter nossa saúde mental e forças para superar um período de crise, vejamos algumas dicas.
Tentar trabalhar com aquilo que temos de fato
Em nossa realidade. Até o momento, a ordem de fechar o comércio e outras atividades tidas como não essenciais é até 05/04 e não por meses como em outros países. Essa ação visa realizar a quarentena para evitar uma crise, tanto de saúde quanto financeira, o que não aconteceu em outros países que agora estão precisando tomar essas medidas tardiamente.
Faça minipausas o dia todo
A perda de foco não se tornou mais um privilégio dos distraídos nesses tempos de incerteza. “Percebi em mim mesma que comecei a desenvolver um hábito de olhar para o Facebook e precisei reduzir a frequência com que fazia logon”, diz a especialista.
Em vez de se cobrar para se concentrar, separe alguns períodos para espairecer e programe-os de acordo com a sua rotina. Você pode usar a técnica do Pomodoro, de 25 minutos de trabalho e cinco minutos de pausa, ou outro intervalo curto.
O importante é que você deixe seu cérebro saber que, dentro de um período relativamente curto, você terá uma pausa clara para verificar as mídias sociais, passear pela casa, responder a textos ou seguir o hábito não profissional que desejar.
Saiba quando parar de trabalhar de casa
Por fim, desligue-se quando for a hora. Determine um horário para terminar o trabalho do dia e permita-se fazer uma pausa de verdade no período da noite.
Não se sinta culpado por desligar o computador e ligar a Netflix ou fazer qualquer outra coisa que lhe agrade.
Em breve, a vida voltará ao “normal”. “Enquanto isso, a chave para a produtividade é a sustentabilidade. Para ter um cronograma sustentável, você precisa de intervalos intencionais ao longo do dia. Além disso, à noite, foque em você mesmo para ter a clareza mental de continuar fazendo as coisas no dia seguinte”, aconselha a especialista.
É esperado que fazendo essas medidas, tenhamos um diferencial frente a curva de contaminação e dessa maneira possamos retornar as atividades o quanto antes.
Nesse momento, é fundamental a união das diferentes empresas e pessoas para exigir dos governantes soluções e medidas de auxílio as empresas e a população em geral frente às dificuldades que esse período está gerando para todos e não um boicote a quarentena, pois isso pode vir a estender essa situação ainda mais.
É importante ter em mente que isso não está acontecendo somente com o seu negócio e isso é uma fase, e vai passar. Todos os serviços prejudicados com a quarentena vão voltar a ter público e funcionamento.